药按医嘱吃满，别感觉好了就停
按医生说的把药吃满的人，同期死亡的可能性大约只有断断续续吃药的人的一半。这个数要打折看。连假药都吃满的人死亡率也低，说明有一部分好处来自「能坚持吃药的人本来就更注意健康」。但停药的害处是确定的，降压药、抗凝药、抗排异药尤其如此。
一份备选单，挑一两条就算数把生活过好一点，
把生活过好一点，
从一件小事开始。
有原始出处的生活建议，帮助你少走弯路。浏览不会自动计为完成，由你决定哪些值得放进自己的清单。
查看我的行动清单 ↗34 章 · 699 条 · 源版本 4540c90a23bb
全部建议
10 条建议先办门诊慢特病认定再办异地备案，高血压、糖尿病、放化疗、透析、抗排异就能异地直接结算
高血压、糖尿病、恶性肿瘤门诊放化疗、尿毒症透析、器官移植后抗排异，这五种在外地看门诊也能直接刷医保。不用先自己垫钱，再回参保地报销。但要先在参保地办门诊慢特病认定，再办异地就医备案。两件事都办了才管用。
复查按医生给的间隔做，把每次的指标记在同一个本子上
慢性病看的是一段时间里的变化，不是某一次的数值。光自己在家量血压，血压不会因此降下来。把读数带给医生、让医生照着调药，血压才降得多一些。换医院时，标着互认标志的检查结果，医院不该让你重做。
别为了试偏方、保健品停掉正规治疗
本来能治的癌症，只用替代疗法、不做正规治疗的人，死亡风险是正规治疗的 2.5 倍。边治边用补充疗法的人更常半路拒绝化疗放疗，多出来的死亡就出在这里。有的草药还会减弱抗排异药、抗凝药的作用，想吃先问主治医生。
病情稳定的慢性病，在社区医院一次可以开到 12 周的药
病情稳定、吃的药也没换的人，在社区卫生服务中心一次能开够 12 周的药。省掉每月往返大医院排队挂号的半天。在同一个参保地里，住基层医院的报销比例通常还比上一级医院高十个百分点左右。
在社区签家庭医生之前，问清楚哪些进医保、哪些自费
签约的基本服务包按规定走医保。个性化服务包的钱要全部自己出。有人推销「升级包」的时候，先问清楚这是基本包还是个性化包、备没备案、一年多少钱。
确诊糖尿病就去查一次眼底，之后按医生给的间隔查；每年查一次脚
糖尿病伤到眼底、伤到脚，在坏到看不见、烂起来之前几乎没有感觉。早查出来还有得治。2 型糖尿病确诊当时就查一次散瞳眼底，1 型在发病 5 年后开始查。查过一两次没事、血糖也达标的，可以放宽到一两年一次。脚每年查一次。
得过肾结石就把水喝到每天 2.5–3 升，盐降到 6 克以内
第一次长了钙结石的人，什么都不做的话，五年里约四分之一会再长。每天把水喝够的人，五年里复发的只有一成多，少了一半多。英国指南给的量是每天喝 2.5 到 3 升水，盐不超过 6 克。
确诊痛风就长期吃降尿酸药，把血尿酸压到 360 µmol/L 以下并一直维持
痛风要长期吃降尿酸药，把尿酸压到 360 µmol/L 以下，不能只在疼的时候吃止痛药。由护士按化验结果帮着调药量的病人，两年后 95% 达标，照常看病的只有 30%。达标之后也不能停药。靠忌口降不到这条线，戒酒也只低 1.6 mg/dL。
得过痛风的，吃烧烤、聚餐时别一顿吃下大量肉和海鲜，酒也要少喝
得过痛风的人，前两天吃进的嘌呤最多时，发作的可能是吃得最少时的近 5 倍，吃着降尿酸药也一样。前一天喝了两到四杯酒，发作的可能高约一半，啤酒、白酒、葡萄酒都算。
第 1 / 1 页
原章节说明与适用范围
原始参考资料
保留原文引用，不代表本站重新验证了每项结论；外链不自动加载图片或追踪资源。
来源、版本与本站调整
查看完整归属及许可证交给成长伙伴讨论
点击后将这条公开正文、章节说明和来源交给已有 AI 成长伙伴，按现有 AI 额度计费。指南收藏、待办、完成状态不会发送。原成长伙伴的计划上下文仍按原有机制使用。
回到我的知识和成长计划由你选择，由你完成
我的人生备选单
这是你的清单。全库完成数只是参考，无需把整本书做完。
导出我的指南状态 ·
状态保存在你的账号下，直到你移除、清空或删除账号。跨设备使用同一账号；不会公开你的清单。
每条建议，都能找到来处
内容来源与更新
本站独立维护，不代表原作者背书。原文、本站排版和 AI 推论分别标注。内容可以按原许可转载和改编；无需注册即可阅读与下载公开快照。
正文可能过时、有误或存在地区差异。指南是备选单，不要求完成全部条目。阅读原有适用范围及提醒，涉及看病、法律办理或财务决策时核对原始出处和适用条件。
下载当前完整来源快照与许可文本 · 向原作反馈问题 · 联系本站支持
更新方式
管理员手动检查固定提交，预览完整差异、核实来源与许可后发布。失败保持原版本；移动、改名、拆分与合并须确认身份映射。删除的条目归档，用户记录保留。内容更新不会自动取消完成，页面会提示复核。